sikoracerestia.com - Banyak orang mengira bahwa mengisi perut dengan apa pun di pagi hari sudah cukup untuk memberikan energi. Padahal, kondisi perut yang kosong setelah tidur semalaman sangatlah sensitif. Mengonsumsi asupan yang salah sebelum sarapan pagi bukan hanya merusak suasana hati karena rasa tidak nyaman, tetapi juga bisa memicu masalah kesehatan jangka panjang, mulai dari iritasi lambung hingga lonjakan gula darah yang drastis.
Berikut adalah lima daftar makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat perut masih kosong:
1. Kopi Hitam
Memulai hari dengan secangkir kopi memang terasa menyegarkan, namun kafein yag masuk ke perut kosong dapat merangsang produksi asam hidroklorida. Jika dilakukan terus-menerus, sistem pencernaan bisa mengalami iritasi yang memicu mulas atau gejala maag. Sebaiknya, konsumsilah segelas air putih terlebih dahulu atau berikan alas makanan sebelum meminum kopi dipagi hari.
2. Buah-buahan Seperti Jeruk dan Lemon
Meski kaya akan vitamin C, buah golongan seperti jeruk/lemon memiliki kandungan asam yang sangat tinggi. Mengonsusinya saat perut benar-benar kosong dapat menyebabkan peradangan pada kerongkongan dan lambung. Bagi yang mempunyai lambung sensitif, kebiasaan ini sering kali menjadi penyebab utama munculnya rasa perih dan kembung di pagi hari.
3. Makanan Pedas
Menu sarapan yang terlalu pedas, seperti gorengan dengan cabai rawit atau mie instan pedas, adalah bencana bagi lapisan mukosa lambung. Rasa pedas dari kapsaisin dapat mengiritasi dinding lambung yang belum terisi makanan lain. Hal ini sering mengakibatkan gangguan pencernaan mendadak yang mengganggu aktivitas sepanjang hari.
4. Minuman Bersoda atau Dingin
Gas karbonasi dalam minuman bersoda dapat memberikan tekanan pada lambung dan meningkatkan kadar asam. Selain itu, meminum air yang terlalu dingin saat perut baru saja bangun dari kondisi istirahat dapat merusak selaput lendir dan memperlambat proses pencernaan. Suhu ruang adalah pilihan terbaik untuk air minum pertama di pagi hari.
5. Roti Putih dan Camilan Manis
Makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti roti putih atau kue manis akan membuat kadar insulin melonjak secara tiba-tiba. Setelah lonjakan tersebut, energi akan merosot dengan cepat, sehingga tubuh akan merasa lebih cepat lapar dan lemas sebelum waktu makan siang tiba. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti gandum utuh kalau ingin mendapatkan energi yang stabil.
Menjaga kesehatan lambung dimulai dari apa yang pertama kali masuk ke dalam sistem pencernaan. Dengan menghindari lima jenis asupan di atas, keseimbangan asam lambung akan lebih terjaga dan tubuh menjadi lebih siap untuk beraktivitas.*RR
Diskusi
Memuat komentar...